keep免vip版下载

keep下载，一款专业好用的健身软件。个性化定制，根据经验水平及个人健身进行智能编排，打造出最适合你的健身、增肌、减脂/减肥、瑜伽高效训练计划。更有女性专属生理期、产后恢复训练，遇见更美的自己。在Keep社区，找志同道合的好肌友。

Keep怎么自由训练

1. 选择动作

从Keep提供的动作库中，选择适合自己训练目标和身体状况的动作。动作包括力量训练、有氧运动、灵活性训练等。

2. 设定参数

为每个动作设定组数、次数和休息时间。组数一般在3-5组之间，次数根据动作的类型和强度而定，休息时间在30-60秒之间。

3. 编排训练计划

将选择的动作按顺序排成训练计划。建议按照力量训练、有氧运动、灵活性训练的顺序安排，或根据自己的喜好进行调整。

4. 开始训练

根据训练计划进行训练。在每个动作开始前，先热身几分钟，以避免受伤。训练过程中保持正确的动作姿势，必要时可以参考Keep提供的动作指导视频。

5. 循序渐进

随着训练的进行，逐渐增加训练强度和难度。循序渐进的训练可以避免身体过度劳累和受伤。

6. 恢复和放松

训练结束后，进行5-10分钟的拉伸，放松肌肉，促进身体恢复。

软件奖牌如何获得

1、首先我们打开手机中的Keep，然后点击左边的菜单栏，接着我们点击活动中心。

2、接着我们选择封面上带着奖牌的运动活动。

3、最后我们点击【马上报名】，我们在报名成功之后在规定时间内一次性完成运动指标就能获得奖牌了，但是需要提交奖牌的定金。

软件怎么记录跑步公里

1、打开keep点击头像，在首界面中点击左上角的头像。

2、点击“今日运动”选项，进入个人中心页面后点击“今日运动”选项。

3、点击“开始跑步”选项，在快捷运动中点击“开始跑步”选项。

4、点击“开始”按钮记录，在户外跑或跑步机中点击“开始”按钮即可记录跑步公里。

软件推荐理由

- 根据你的健身目标、场地以及有无器械，智能生成合适你的运动训练计划

- 热门城市跑步路线定期更新，一键搜索精彩路线、赛事活动与运动俱乐部，还可以约上好友一起跑

- 健身、跑步、骑行、计步数据全记录，用Keep全方位了解自己运动数据

更新日志

- 自定义图标持续上新；

- 运动 Live 功能升级，可以给骑行中和行走中的好友加油了；

- 搜索可以搜索路线了；

- 修复部分 bug 和改善基础体验。