小柚轻断食官方正版下载

小柚轻断食APP是一款科学减肥软件，该软件能够根据每位用户的减肥预期和身体情况，定制专属饮食和运动方案，用户可随时管理自己每天摄入的热量，用户可以在线学习到许多轻断食减肥知识以及其他的方式，也可以在线制定专属于自己的减肥计划，同时把数据输入系统就会自动的科学制定。

小柚轻断食app特色

1、轻断食不等于是节食，让身体享受安全的减肥方式

2、当我们学会制作这些美食的时候，就不用担心在减肥的时候没有美食吃了

3、小柚轻断食，能有效节约你的精力，阶段性的鼓励让你更容易坚持下去，简单、科学的计划使你养成健康生活习惯，使你更健康、更有活力，从而达到瘦身目标

小柚轻断食app功能

-专属断食计划，16+8、18+6、20+4、23+1或是制作自己的自定义计划

-为你展现每日的断食过程可视化数据，通过断食追踪和记录体重，见证身体的变化过程

-专属瘦身日记，记录每天的食物热量与身体信息

热量缺口是什么意思

1、热量缺口是指人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值，如一天中消耗的热量为2000cal，而摄入的热量为1500cal，消耗的热量减去摄入的热量等于500cal，这500cal即为热量缺口。减肥就是通过制造热量缺口，使消耗的热量高于摄入的热量，促进身体里的供能物质来补充缺口，从而消耗体内供能物质，达到降低体重的目的。

2、正常热量消耗包括基础代谢、日常活动、运动及食物热效应四种方式，基础代谢是指一天之中维持生命最低能量需求的热量消耗；日常活动是指每天非运动形式的消耗，如走路、思考、上楼梯等；运动是指每天有意识地进行某种形式运动的消耗，如抗阻运动、有氧运动等；食物热效应则是指消耗食物过程所消耗的热量。基础代谢、日常活动、食物热效应通常改变都较小，一般只能通过运动来增加热量的消耗。

3、虽然控制摄入量也能减肥，但要注意减少热量摄入并不等于节食。节食固然能减少热量的摄入，但同样也减少了营养物质的摄入，会影响身体健康。所以建议控制热量摄入时，可以选择进食高营养、低热量的食物，以保持营养均衡。

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